腦梗“禍根”找到了,警示:4種食物多吃一口,血管多堵一分

腦梗,是腦部血液供應障礙,缺血、缺氧引起的腦組織壞死或軟化。

而負責為大腦供血供氧的,是脖子兩邊的動脈“頸動脈”。一旦頸動脈發生擁堵,腦部就會缺血缺氧,這時,腦梗就來了。

腦梗“禍根”找到了,警示:4種食物多吃一口,血管多堵一分

食物1、甜味飲料

長期喝甜味飲料,容易使體內水電解質失衡,引起脫水,從而導致血液粘稠度升高,形成血栓,誘發急性腦梗。

此外,長期喝碳酸飲料,還會增加體內的碳水化合物和糖分,導致脂代謝、糖代謝紊亂,引發肥胖,而肥胖也是腦梗的危險因素。

食物2、奶油蛋糕、漢堡等

這類食物富含大量反式脂肪酸。

而反式脂肪酸幾乎無法被人體消耗掉,長期大量攝入,會導致血脂升高,增加血栓的形成率,加速動脈粥樣硬化,增加腦梗的發生風險。

食物3、加工肉類

比如香腸、火腿腸等食物。

這些食物味道好,含鹽量也多,進入體內,會導致大量的鈉離子堆積,使血壓升高,還會增加血液的粘稠度,加速動脈粥樣硬化,誘發腦梗。

食物4、酒類

酒是動脈硬化的“罪魁禍首”之一。

酒精進入體內,有肝臟進行代謝,而長期大量酗酒會損傷肝功能,導致脂肪與糖分的代謝異常,使其在血液中堆積,使血脂升高,加速動脈粥樣硬化。

身體出現這4種異常,警惕是腦梗要來

1、頭暈、頭痛

頭暈頭痛突然加重或者從間斷性頭痛轉變為持續性劇烈的頭痛,一般是缺血性腦梗塞的前兆。

2、視力障礙

一般表現為視線模糊、視野缺損、看東西不完整,一般會在1個小時之內自行緩解。

3、嗜睡、犯困

這是呼吸中樞缺氧的反應。

當腦動脈發生硬化,動脈的官腔會越來越窄,腦部缺血會越來越嚴重。

4、運動障礙

具體表現有單側肢體麻木,不明原因的跌倒,嘴歪眼斜等。持續時間一般在24小時之內。

生活中,做好4件事,養血管,防腦梗

第1件、注意監測血脂水平

定期監測血脂水平,必要時服用調理血脂的藥物,是預防腦梗的有效方式。

建議:

1、20~40歲健康的成年人,每5年檢查一次,有條件者每1~3年檢查一次。

2、40歲以上、無心腦血管病危險因素的男性及絕經后的女性,每年檢查一次。

3、心腦血管病患者及其高危人群,在未患有高血脂時,每3~6個月檢查一次。

4、近期發生過急性心腦血管病者,入院24小時后要檢測血脂水平。

5、已經開始服藥的高血脂患者,服藥一個月時,要復查血脂、肝功及肌酶,如果各項指標正常,以后每3~6個月復查一次即可。

服藥一個月時,血脂、肝功及肌酶指標有異常,要及時調整降脂藥,并在一個月后復查這幾項指標。

第2件、補充抗氧化劑

血管需要“抗氧化”。

人體內自由基數量過多時,會引起血管內皮老化,使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質,加速動脈硬化,誘發腦梗。

而抗氧化劑,可以捕捉并消滅“自由基”,減少其對血管的傷害,維持血管的正常生理功能,預防血管疾病嚴重化。

生活中,茶葉就含有豐富的抗氧化劑,如玲瓏菊、枸杞子、綠茶等。

其中,玲瓏菊屬于四大懷藥之一的藥用菊,不僅抗氧化劑含量最為豐富,且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些,有利于減慢血管退行性變,減少腦梗等的發生率。

第3件、保持情緒穩定

生氣是腦梗發生的“催化劑”。

生氣的時候,大腦的神經遞質中會釋放出更多的去甲腎上腺素,它會導致血管痙攣,使大腦缺血缺氧,誘發腦梗。

此外,腎上腺素還會刺激血管收縮,導致血管中的斑塊脫落,堵塞血管,也會誘發腦梗。

因此,生活中保持情緒穩定非常重要,建議平時多做自己感興趣的事,培養自己的興趣愛好,多做深呼吸。

第4件、堅持體育鍛煉

每天活動30分鐘左右,每周至少運動4次。

建議堅持適度的有氧鍛煉,如慢跑、騎自行車、跳健身操等,通過雙腿交替的運動,使大腦的興奮與抑制節律更加和諧。

還能通過增強心肺功能,使血液循環更加流暢,保持大腦供血供氧充足。

了解更多心臟知識,微信搜索:關注心臟健康(GZXZJK123),三甲醫院心臟科醫生免費專業為您答疑!

云南快乐十分开前三直